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【月4回】1ヶ月で実感!ピラティスの効果とは?【ビフォーアフター】

ピラティスビフォーアフタータイトル 健康・ダイエット

ピラティスを始めて1ヶ月で見た目が変わった!」

そんな私が実感したピラティスの効果を紹介します!

 

  • 「正しい姿勢」ってこういうことか!
  • 一目瞭然見た目がスラっとしなやかに
  • 寝つきと目覚めが良くなった!
  • 楽しい×運動習慣で自分史上更新
  • 無料体験レッスンでハマる人続出中!

 

「痩せたいけどジムは続かなかったし、

やる気もなくなってきちゃった…」

 

そんなとき出会ったピラティスが

理想の私に変えてくれました!

 

「ピラティス」はこんな人におすすめ!
  • 自分に自信を持ちたい!
  • 綺麗なりたい!
  • 周りに気を使いすぎて疲れている
  • 猫背反り腰巻き肩を治したい
  • 激しい運動が苦手
  • ジムやパーソナルはハードルが高い
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たった1ヶ月で実感!【ビフォーアフター】

ピラティスビフォーアフター本文

1ヶ月のピラティスの成果がこちら!

メモ
  • 月4回のグループレッスン(週1ペース)
  • 食事制限なし

 

ちょっと痩せたかな?とは思っていましたが、写真をみて驚きました!

ビフォーアフターの写真について詳しく説明していきます。

 

Before

ピラティスビフォーアフター.ビフォー

ピラティスを始める前の身体はこんな感じ。

  • 長年の猫背巻き肩
  • 「正しい姿勢」が分からない
  • 肩こりで首が詰まって見える
  • 筋肉不足によるたるみ

 

長年の猫背・巻き肩「正しい姿勢」が分からず、正そうとすると変に身体に力が入ってました。

肩こりも酷く、肩が張っていて首が詰まって見えています。

 

猫背や巻き肩により背中の筋力が低下背中・二の腕がたるんでました…

 

After

ピラティスビフォーアフター.アフター

ピラティスを始めた後の身体はこんな感じ!

  • 正しい姿勢」が分かった
  • 猫背巻き肩改善してきた
  • 肩の張りがとれ、首が長くスッキリ
  • 筋肉が鍛えられて引き締まった印象に

 

「正しい姿勢」を理解したことで身体の力が抜けて猫背・巻き肩も改善してきました!

肩の張りがとれ、首の詰まりがなくなったことで首から肩にかけてスッキリと綺麗に!

 

背中・二の腕の筋肉もレッスンで鍛えられて、少し引き締まった印象です!

 

1ヶ月で実感!ピラティスの効果とは?

1ヶ月で実感したピラティスの効果について紹介します!

 

「正しい姿勢」ってこういうことか!

1番衝撃的だったのは「正しい姿勢」を理解したこと!

 

長年の猫背巻き肩だった私は、身体の「定位置」を見失っていました…

 

ピラティスにはニュートラルポジションという身体を動かすスタート地点であり、戻ってくるゴール地点があります。

 

レッスン中、何度もこの「ニュートラルポジション」から身体を動かすことによって頭や身体で「定位置」を理解していきます!

 

「ニュートラルポジション」が分かると、日常生活で姿勢が崩れてることに気が付くようになります。

 

そのとき正しい姿勢ってこういうことか!

ピラティスの効果を実感しました!

 

見た目がスラっとしなやかに

ピラティスは筋肉を意識し、自分の身体をコントロールすることで歪みや身体の左右差を調整していきます。

 
「正しい姿勢」から「正しい筋肉の動かし方」を知ることで不必要な身体の力が抜け、肩こり・腰痛など身体の不調が改善しました!

 

レッスン中は鍛えながらストレッチも同時に行っていきます。

「使った筋肉をしっかり伸ばす」を繰り返し行うことで柔軟性が上がりスラっとしなやかな身体に変化してきました!

 

寝つきと目覚めが良くなった!

ピラティス呼吸法が大切で、レッスン中はずっと胸式呼吸を行っていきます。

胸式呼吸とは?

鼻から吸って、口から息を吐くを繰り返す呼吸法。交感神経が優位になりやすく、気分がスッキリする効果がある

 

呼吸と身体のコントロールに意識を向けて、集中力を高めていくと瞑想に近い状態になります。

 

瞑想経験がない私でも、レッスン後は頭がスッキリするのを感じています。

そして夜は自然と眠くなり、翌朝はスッキリ目覚めることができます!

 

 
ピラティスの呼吸と動きは、良質な睡眠に欠かせないホルモンの原料「セロトニン」の分泌が増加します。

セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれていて、幸福感、ストレス軽減・メンタル安定効果があるそうです!

 

自分に意識を集中させるピラティスは、

周りに気を使いすぎて疲れてしまう…

という方にもおすすめ!

 

気持ちがスッキリし、自分を大切にすることができますよ!

 

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ピラティス自分がどんどん綺麗になっていくのが分かるので、毎回レッスンが楽しみ!

現在、自分史上更新中です◎

 

インストラクターさんがみんな綺麗な方で、目の前に目標がいるのでより一層頑張れてます!(笑)

 

ピラティスを始めてから自分のことが好きになり生活に充実感を感じるようになりました!

 

こんなに楽しく運動できるなら

「もっと早く始めれば良かった!」

と、後悔しています!(笑)

 

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自分と自分の身体に向き合い、不調に気付くことでレッスン後の身体が1段階軽くなる心地よさをぜひ体感してほしいです!

 

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まとめ

ピラティスビフォーアフタータイトル

ピラティスを始めて1ヶ月で見た目が変わった!」

そんな私が実感したピラティスの効果を紹介しました!

 

  • 「正しい姿勢」ってこういうことか!
  • 一目瞭然見た目がスラっとしなやかに
  • 寝つきと目覚めが良くなった!
  • 楽しい×運動習慣で自分史上更新
  • 無料体験レッスンでハマる人続出中!

 

ぜひこんな人に試してほしい!

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  • 自分に自信を持ちたい!
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